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BüroFit Folge 01: Rücken-Retter

1. Bird-Dog: 3 x 12 Wiederholungen (Wdh.) pro Seite
2. Superman Y-T-W: 3 x 15 Wdh.
3. Hüftheben einbeinig: 3 x 10 Wdh. pro Seite
4. Scapular Push-ups: 3 x 12 Wdh
5. Reverse Plank: 3 x 30–45 Sek. halten
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