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Recuperarse de la falta de sueño lleva más tiempo del que crees

Los problemas de sueño son una epidemia mundial que amenaza la salud de hasta el 45% de la población mundial.  Pero es fácil recuperarse de ese déficit de sueño, ¿verdad, sobre todo si se es joven?  Por desgracia, un estudio ha revelado que puede no ser así, incluso para los más jóvenes.  Las personas de 20 años que durmieron menos de lo necesario durante 10 noches necesitaron más de una semana para recuperar completamente su procesamiento cognitivo.  Los tiempos de reacción volvieron a los niveles iniciales, mientras que otras tareas cognitivas, como la precisión, no se recuperaron del todo, según el Dr. Bhanu Prakash Kolla, especialista en medicina del sueño del Centro de Medicina del Sueño de Minnesota.  El estudio demostró que la memoria y la velocidad de procesamiento mental no pueden recuperarse rápidamente.  Una falta de sueño crónica afecta a la capacidad de prestar atención, aprender cosas nuevas, ser creativo, resolver problemas y tomar decisiones.  Las interrupciones del sueño se asocian a la hipertensión arterial, el debilitamiento del rendimiento inmunitario, el aumento de peso, los cambios de humor y la depresión.  Los expertos afirman que debemos dar prioridad al sueño e intentar dormir al menos siete horas cada noche.  Puedes prepararte para dormir bien no fumando y manteniendo el consumo de alcohol al mínimo.  Seguir una dieta equilibrada, hacer ejercicio con regularidad y mantenerse activo mentalmente también mejorará el sueño. 


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